Este libro es para vos si estás buscando mejorar tanto tu estado físico general como tu silueta y forma física o si estás buscando mayor calidad de vida y bienestar.

Secretos de Tu Personal Trainer al Descubierto, es el único audio libro de tanto éxito en el rubro fitness, bienestar, calidad de vida, dietas y control de peso. El autor es Teo Seifer, un entrenador personal / personal trainer y coach que relata 20 años de experiencias y vivencias desde 1987, como agente activo del bienestar y desde el año 1997 como personal trainer profesional.

Si te suscribes sin costo alguno a los Tips y Recomendaciones de fitness y bienestar de Teo Seifer, en TeoTrainer.com puedes descargar gratis el audio libro “Secretos de Tu Personal Trainer al Descubierto” y de regalo tienes acceso a Los CUATRO FACTORES CLAVE para lograr el peso ideal. El libro es de fácil lectura. Contiene también fotos, audios y videos exclusivos (40 minutos).

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Temas abordados en el libro:

El audio libro cubre todos estos temas: Motivación y bienestar, fitness, hábitos de alimentación y estilo de vida. Conceptos básicos de nutrición, alimentación sana y natural, actividad física programada y actividad física espontánea. Como lograr una panaza o vientre chato, aplanar la cintura y quemar grasa localizada. Sistemas y métodos de entrenamiento. Control de peso corporal, subir de peso, bajar de peso y dietas. Actividades físicas alternativas: Yoga, Feldenkrais, Pilates y Esferodinamia y todos los más guardados secretos y la intimidad de un personal trainer / entrenador personal de nivel internacional. Aprovecha descarga gratis el libro suscribiéndote a los tips desde aquí http://www.secretosdetupersonaltrainer.com

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1. Acerca del manual

¿ Por qué es un libro manual?

¿Qué es un ‘Manual’?

¿Qué es ‘Fitness’?

¿Qué es ‘Bienestar’?

El fitness y bienestar para mí es…

2. Los Cuatro Factores Clave para lograr el peso corporal ideal

Factor 1: Hábitos. ¿Qué son los hábitos?

Factor 2: Ciclos del día. Desayuno, Ingestas y Proteínas

Factor 3: Actividad física, programada y espontánea

Factor 4: Nutrición, los 8 elementos infaltables

3. Las 4 D’s hacia el cambio exitoso

Deseo

Decisión

Determinación

Disciplina

4. Control de peso corporal y dietas. Mi verdad al respecto

Respuestas a las preguntas más comunes

A: ¿La única manera de quemar grasa y bajar de peso es ‘matarse de hambre’?

B: Quiero perder grasa rápidamente. ¿Podré lograrlo de esta manera?

C: Mi genética no está de mi lado ¿Debo darme por vencido?

D: ¿Son las dietas sin carbohidratos la mejor manera de perder grasa?

Confusión, dinero e información en exceso

Apreciaciones personales y mi experiencia en controlar mi peso

Corriente Slow food

La balanza miente. ¿Por qué la balanza no cuenta la verdadera historia?

5. Alimentación ancestral. Base para una vida de bienestar.

Haciendo historia de la alimentación

Macronutrientes: Carbohidratos, Proteínas y Grasas- Micronutrientes

Las diversas fuentes de los macronutrientes y la calidad de los mismos

Volviendo a las fuentes: cereales, legumbres, semillas, frutas y hortalizas

Las 5 sugerencias prácticas para una acertada alimentación

6. Actividad Física. Principios y métodos de entrenamiento.

Las cuatro ruedas de la actividad física

Como entrenar certeramente para alcanzar resultados deseados

Resistencia aeróbica / cardiovascular - Fórmula Karvonen

Elasticidad muscular - Flexibilidad articular y mucho más aqui http://www.secretosdetupersonaltrainer.com